水の重要性

私たち人間の体の中に最も多く含まれる物質であり、体の約60%を水で占めています。

 

水の役割
・酸素や栄養素を運ぶ
・老廃物の排出
・体温調節

 

1日でどの位の水を飲めば良いのか？

 

体から1日約2，5リットルの水分が失われます。
食事や代謝から１，5リットルは補う事が出来ます。
その為、残りの１，5リットルはプラスして飲む事が最低条件になります。

健康や美容を目的とするなら約2リットルの水が必要になり、
数回（7～10回）に分けて飲む事が理想的です。

 

水を摂ることのメリット

・血液をサラサラにする
・ストレス軽減
・浮腫の減少
・美肌効果
・ダイエット効果
・便秘改善

 

体の水分が入れ替わる期間は1ヶ月であり、まずは1ヶ月を目標にすると良いでしょう。

 

 

 

身体に不調がありましたらKENZO接骨院にご相談ください。