反り腰について

反り腰とは

骨盤が前に傾き腰椎が過剰に反っている状態です。

 

反り腰がわかるセルフチェック

膝を伸ばして仰向けに寝ます。腰との隙間に手のひらが入った場合
反り腰の可能性があります。

 

反り腰の原因

・姿勢を保つための筋力が低下している
・体重が重くなった
・前重心になっている

 

反り腰の方の特徴として

・お尻、もも裏の筋肉が上手く使えていない
・太ももの前の筋肉が硬い
・腰部の筋肉が硬い
・腹圧が抜けていて腹筋が使えていない

 

ケア方法

・まずは硬くなっている筋肉をほぐし、ストレッチ
・次に上手く使えていない筋肉を使うエクササイズ、トレーニングをする

 

 

身体に不調がありましたらKENZO接骨院にご相談ください。