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体幹トレーニング

kenzo 2023-06-26 10:31

体幹とは?

腹筋だけをイメージする方も多いかもしれませんが、腹筋だけでなく背中や腰回りも含めた胴体全般を指します。
体幹も【インナーマッスル】【アウターマッスル】があります。

 

【インナーマッスル】

横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋

【アウターマッスル】

広背筋・脊柱起立筋・腹直筋・大臀筋 等

 

 

体幹筋には

体の中心軸となる体幹部を固定するスタビリティ(安定性)機能
体幹部をしなやかに動かすモビリティ(可動性)機能があります。

 

体幹トレーニングのメリット

・正しい姿勢になる
・腰痛、肩こり改善
・スポーツ中のパフォーマンス向上
・基礎代謝が上がる
・疲れにくくなる
・ウエスト引き締め

 

体幹トレーニングは筋トレ初心者の方や若年者、高齢者の方でも始めやすいのでおすすめです。
正しいフォームで行い、自分が今どこを鍛えているのかを理解しながらトレーニングしましょう!

 

 

身体に不調がありましたらKENZO接骨院にご相談ください。